ATLAS DE MUSCULACION
Para aprender la forma correcta de hacer los movimientos al entrenar con pesas
Description
Esternocleidomastoideo (músculo de la garganta – adelante)
Bíceps(músculos del brazo superior – adelante – flexiona el brazo doblando el codo)
Pectoral mayor (músculo del pecho – utilizado para flexiones)
Brachioradialis (músculo del antebrazo)
Oblicuo abdominal (músculo de la cintura – costado de los abdominales)
Rectus Femoris (músculo delgado que conecta la cadera con el muslo)
Sartorio (un músculo delgado y largo que viene desde el interior de la rodilla
al exterior de la cadera)
Cuadriceps(grupo de 4 músculos – adelante – también llamado – muslo)
Tibial (delante de la pierna inferior – opuesto al músculo de la pantorrilla – flexor)
Deltoides (músculos del hombro)
Trapecio (músculo del cuello – atrás)
Triceps (músculo del brazo superior y opuesto al bíceps – extiende el brazo)
Dorsal Ancho, Latissimus Dorsi (músculo más grande de la espalda – necesitas de este músculo para remar y dominadas)
Glúteo mayor (músculo del trasero)
Bíceps Femoral (es la parte superior, trasera del músculo de la pierna – flexor –
viene de la rodilla y va hacia los glúteos)
Tendón de la Corva (músculos fuertes en la parte trasera de la pierna – función
similar a los bíceps – opuestos a los cuadriceps – incluye el bíceps femoral y otros)
Gastrocnemio (pantorrilla también llamados gemelos – músculos de la pantorrilla –
extiende el pie)
Tips
Si aprendes los nombres más importantes de los músculos del cuerpo humanos, te será más fácil entender algunas instrucciones de culturismo y estiramiento.
El esqueleto humano con los músculos tiene el nombre de “Sistema Muscosceletal”
(músculos y huesos nos permiten movernos)
Todos los movimientos siguen unos principios mecánicos y el movimiento del cuerpo humano no es ninguna excepción. Al igual que las máquinas construidas por el hombre, el cuerpo está compuesto por una serie de palancas cuyos movimientos copian la geometría de la mecánica clásica. Esas palancas las accionan los músculos, los elegantes y eficientes componentes del cuerpo cuyas acciones son tan simples como complejo es su carácter. Las operaciones que realizan cada día los músculos y que damos siempre por garantizadas se basan en una división del trabajo tan elaborada que los científicos apenas han empezado a desvelarla.
Cada uno de los más de 600 músculos está inervado. Uniendo los músculos al cerebro y a la médula espinal, una red de circuitos nerviosos conducen señales que reducen el flujo e influjo de la energía muscular. Muchos músculos funcionan unidos para realizar incluso las tareas más sencillas. Gran parte de la actividad muscular ocurre fuera de la esfera de la mente consciente mientras el cuerpo, a través de la red neuromuscular, dirige su propio movimiento.
Los músculos se mueven, y con su movimiento nos movemos nosotros. However, a pesar de la variedad de acciones que somos capaces de realizar, el músculo en sí sólo se mueve al contraerse: tira pero no empuja. Y aunque se puede ver a todos los músculos contraerse de esta manera, en realidad son millones de diminutos filamentos de proteína los que, muy ajustadamente sintonizados, funcionan a la vez en una soberbia sincronización. Los movimientos musculares se clasifican según sus plano y ejes. Los ejes y planos principales son:
1. Movimientos musculares del cuerpo humano paralelos al plano sagital y alrededor de un eje frontal transversal:
Flexión: es el movimiento por el cual los huesos u otras partes del cuerpo se aproximan entre sí en dirección anteroposterior.(ej. de musculo flexor: bíceps braquial.)
Extensión: movimiento de separación entre huesos partes del cuerpo, en dirección anteroposterior. Es lo opuesto a la flexión.(ej. de musculo extensor: triceps)
2. Movimientos musculares del cuerpo humano paralelos al plano frontal (coronal) y alrededor de un eje sagital-horizontal:
Adducion: es el movimiento por el que una parte del cuerpo se aproxima al mismo. Es un movimiento de aproximación, es decir, lleva una parte ósea hacia la línea media. (ej. de musculo adductor: dorsal ancho, pectoral mayor…)
Abduccion: también conocida como separación, es el movimiento de erección separacion de una parte del cuerpo del mismo. Es un movimiento separador, en otras palabras, lleva una parte ósea lejos de la línea media. (ej. de musculo abductor: deltoides, supraespinoso…)
3. Movimientos musculares del cuerpo humano paralelos al plano transversal (horizontal) y alrededor de un eje vertical:
Rotacion interna: Rotacio hacia el interior de los huesos sobre su eje. Es el movimiento que permite rotar una parte ósea hacia adentro partiendo de la posición anatómica y tomando como eje el punto articular.
Rotacion externa: Rotación hacia el exterior de los huesos sobre su eje. Es el movimiento que permite a partir de la posición anatómica, rotar una parte ósea externamente, tomando como eje de rotación el punto articular.
Cuando el músculo esquelético se contrae produce movimientos voluntarios. La escritura, la mímica, la marcha, los movimientos musculares que producen la ventilación pulmonar, son movimientos producidos por la musculatura esquelética. Los movimientos del tubo digestivo, el corazón la dilatación reducción del calibre de los vasos sanguíneos, está producida por otros tipos de tejido muscular. En el caso del corazón, el tejido se llama tejido muscular estriado cardiaco. En los otros casos el tejido que actúa se denomina tejido muscular liso. Su actividad es involuntaria.

La mayor parte de los músculos actúan de esta última forma, por ello podemos encontrar músculos:
Flexores: aproximan un hueso a otro.
Extensores: alejan un hueso de otro.
Abductores: separa el apéndice de la línea media del cuerpo (lo aleja). Deltoides, abduce el brazo.
Aductores: acerca el apéndice a la línea media del cuerpo. Pectoral mayor, aduce el brazo.
Elevadores: suben una estructura. Elevador del labio superior.
Rotación: gira el hueso en torno a su eje. Esternocleidomastoideo.
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